명절증후군? 증상, 해소 방법

21일부터 24일까지 설날을 포함한 설 연휴가 있습니다. 다들 재밌게 보내고 계신지요? 오랜만에 가족, 지인들을 만나서 재밌고 즐겁긴 하지만 꼭 좋은 일들만 있는 것은 아닐 거라는 생각이 듭니다. 이유는 명절증후군이라는 것 때문이죠

명절증후군 : 명절 기간에 받는 스트레스로 인해 나타나는 증상으로, 주로 귀향길의 장시간 이동 및 가사노동 스트레스 등의 이유로 발생한다. 증상으로는 소화불량, 복통, 두통, 근육통 등의 신체적 증상과 우울감, 불안감 등의 정신적 증상이 있다. 명절증후군은 실제로 존재하는 질환명은 아닙니다. 일종의 스트레스성 질환입니다. 가족, 지인들을 오랜만에 만나 함께 하는 즐거움이 있지만, 생체 리듬이 깨질 수 있습니다.

명절증후군 해소 방법

 

1. 따뜻한 물에 목욕, 족욕하기

- 혈액순환을 원활하게 해 숙취 해소와 피로회복에 좋습니다.

2. 명절 연휴라도 규칙적인 생활을 하는 것이 중요하다.

- 과식, 과음하지 않고 적절한 식사와 규칙적인 수면패턴 지켜주세요

3. 서로에게 상처되는 말 하지 않기

- 과하게 근황을 묻는다거나, 상대방이 불편해하는 얘기는 삼가해주세요

4. 연휴 마지막 날은 스트레칭, 명상 등 자신만의 힐링 시간을 가져보는 것이 중요합니다.

- 일상으로 돌아가기 전 각자 자신만의 힐링 방법으로 힐링하고, 평소 일상으로 돌아갈 준비를 해주세요

위 방법들을 참고하시고 이번 설날은 수요일, 목요일, 금요일 3일만 지나면 다시 주말이 오니 다들 힘내봅시다!